हेल्थ l संतरा काफी हेल्दी होता है। लेकिन क्या डायबिटीज में इसका सेवन करना सही है सर्दियों में संतरा काफी आसानी से मिलने वाला फल है, जिसे हम में से कई लोग काफी चाव से खाते हैं। यह जितना रसीला है, उतना ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी होता है। संतरा खाने से स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की परेशानियों को दूर किया जा सकता है, लेकिन स्वाद में मीठा होने की वजह से कई डायबिटीज मरीज संतरा खाने को सुरक्षित नहीं मानते हैं।
सामान्य तौर पर संतरे का सेवन करना डायबिटीज मरीजों के लिए सुरक्षित माना जाता है। क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम से मध्यम 43 के आसपास होता है। जीआई किसी भी आहार के ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाता है। ऐसे में डायबिटीज मरीजों के लिए संतरा खाना सुरक्षित होता है। लेकिन ध्यान रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से बचें। हालांकि, अगर फिर भी आपको किसी तरह का संदेह हो, तो एक बार अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही संतरे का सेवन करें।
संतरे में फाइबर की काफी अच्छी मात्रा होती है। सीसीडी के अनुसार, फाइबर ब्लड शुगर में वृद्धि का कारण नहीं बनता है जिस तरह से अन्य कार्बोहाइड्रेट कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर फाइबर को अवशोषित और विघटित नहीं कर सकता है। ऐसे में अगर आप सीमित मात्रा में संतरे का सेवन करते हैं, तो यह आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकता
संतरा विटामिन सी का काफी अच्छा सोर्स होता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है और कोलेजन संश्लेषण में भूमिका निभाता है। इससे स्किन को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हड्डियों से जुड़ी परेशानियां दूर हो सकती हैं। मुख्य रूप से यह फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में काफी हद तक प्रभावी माना जाता है।
