सर्दियों में संतरा सबसे अधिक खाए जाने वाला फल है—विटामिन C से भरपूर, इम्यूनिटी बढ़ाने वाला और शरीर को एनर्जी देने वाला। लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरे का पूरा फायदा तभी मिलता है, जब इसे सही समय पर खाया जाए? गलत समय पर खाया गया संतरा पेट, गले और पाचन से जुड़े कई समस्याओं की वजह बन सकता है।
सर्दियों में संतरा खाने का सही समय
हेल्थ एक्सपर्ट्स और आयुर्वेदिक मान्यताओं के अनुसार, दोपहर का समय संतरा खाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
✔ दोपहर में क्यों खाएं?
- इस समय पाचन क्रिया सबसे सक्रिय रहती है।
- शरीर विटामिन C और अन्य पोषक तत्वों को तेजी से अवशोषित करता है।
- दोपहर का संतरा शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और भोजन पचाने में मदद करता है।
✔ दोपहर के भोजन के बाद
भोजन के करीब 1 घंटे के बाद संतरा खाना सबसे अच्छा है। इससे
- पाचन तेज होता है
- सुस्ती कम होती है
- शरीर को ताजगी मिलती है
सुबह खाली पेट संतरा खाने से नुकसान
खाली पेट संतरा खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं, खासकर सर्दियों में। इससे—
- एसिडिटी
- हार्टबर्न (सीने में जलन)
- ब्लोटिंग
- पेट दर्द
- आंतों में जलन
संतरे में मौजूद साइट्रिक एसिड खाली पेट सीधा आपके गट पर असर डालता है, जो नुकसानदायक है।
रात में संतरा क्यों नहीं खाना चाहिए?
रात में शरीर की पाचन क्षमता धीमी होती है। ऐसे में संतरे जैसे साइट्रस फल कई परेशानियाँ बढ़ा सकते हैं—
- सर्दी–खांसी का खतरा बढ़ जाता है
- गले में खराश हो सकती है
- गैस और भारीपन
- नींद में बाधा
- शरीर की रिकवरी पर असर
आयुर्वेद भी रात में या देर शाम संतरा खाने से बचने की सलाह देता है।
क्या रोज़ संतरा खा सकते हैं?
हाँ, रोज़ 1–2 संतरे खाना फायदेमंद है। इससे—
- इम्यूनिटी मजबूत
- त्वचा चमकदार
- एंटीऑक्सीडेंट की बढ़ोतरी
लेकिन ज़्यादा संतरे खाने से
- गले में खराश
- पेट में गड़बड़ी
- पाचन संबंधी समस्याएँ
हो सकती हैं।
