गर्मी बढ़ने के साथ ही देश के कई हिस्सों में डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) और हीट स्ट्रोक के मामलों में तेजी देखी जा रही है। डॉक्टरों का कहना है कि लापरवाही से यह समस्या गंभीर हो सकती है।
🌡️ क्या है हीट स्ट्रोक?
- जब शरीर का तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाता है
- और शरीर खुद को ठंडा नहीं कर पाता
👉 तब हीट स्ट्रोक होता है
⚠️ मुख्य लक्षण
- चक्कर आना
- तेज सिरदर्द
- उल्टी या जी मिचलाना
- बहुत ज्यादा पसीना या बिल्कुल पसीना न आना
- बेहोशी
👨⚕️ किन लोगों को ज्यादा खतरा?
- बच्चे और बुजुर्ग
- बाहर काम करने वाले लोग
- जिनकी बॉडी जल्दी डिहाइड्रेट होती है
💧 बचाव के आसान तरीके
- दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं
- दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें
- हल्के और ढीले कपड़े पहनें
- नारियल पानी, नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स लें
🥗 क्या खाएं?
- तरबूज, खीरा, संतरा जैसे पानी वाले फल
- हल्का और सुपाच्य भोजन
🚫 क्या न करें?
- खाली पेट धूप में न निकलें
- ज्यादा चाय-कॉफी और जंक फूड से बचें
📌 डॉक्टरों की सलाह
👉 अगर किसी को हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखें तो तुरंत ठंडी जगह पर ले जाएं और डॉक्टर से संपर्क करें।
